면역력을높이는방법1 건강을 지키는 습관 루틴 만들기 10가지 건강을 지키는 습관 루틴 만들기 10가지건강을 지키는 습관 루틴 만들기 10가지에 대해서 같이 한번 알려드리겠습니다.건강을 지키면 내 정신과 내몸의 면여력을 지킬수 있으니 여러분들도 적극적으로활용하여보기바랍니다. 1. 충분한 수면을 취하기수면은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 비만 및 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.✅ 수면의 질을 높이는 방법매일 같은 시간에 자고 일어나기자기 전 스마트폰, TV 등 블루라이트 노출 줄이기카페인 섭취 제한 및 저녁 식사 후 과식 피하기2. 균형 잡힌 식사 실천건강을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음