분류 전체보기34 스트레스 해소를 위한 일상 습관 7가지 방법 조사해봤어요 스트레스 해소를 위한 일상 습관 7가지이유 없이 짜증 나고 쉽게 지치는 날들이 반복되면서, 스트레스가 꽤 쌓여 있다는 걸 깨달았습니다. 그래서 직접 이것저것 조사하고 실천해 보며 효과를 본 스트레스 해소 습관들을 정리해보려 합니다.1. 아침 햇볕 받기아침에 잠깐이라도 햇빛을 쬐면 기분이 확실히 달라집니다. 자연광은 세로토닌 분비를 도와 기분 안정에 도움이 되며, 생체 리듬도 조절해줍니다.2. 깊은 호흡 연습긴장될 때는 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬는 복식 호흡을 3~5분간 반복해 보세요. 단순하지만 생각보다 큰 효과가 있습니다.3. 명상과 마인드풀니스 실천하루 5분만 눈을 감고 호흡에 집중하는 마인드풀니스 연습은 마음을 차분하게 하고 스트레스를 덜어줍니다. 앱이나 유튜브 영상으로 쉽게 시작할.. 2025. 3. 28. 건강을 지키는 습관 루틴 만들기 10가지 건강을 지키는 습관 루틴 만들기 10가지건강을 지키는 습관 루틴 만들기 10가지에 대해서 같이 한번 알려드리겠습니다.건강을 지키면 내 정신과 내몸의 면여력을 지킬수 있으니 여러분들도 적극적으로활용하여보기바랍니다. 1. 충분한 수면을 취하기수면은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 비만 및 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.✅ 수면의 질을 높이는 방법매일 같은 시간에 자고 일어나기자기 전 스마트폰, TV 등 블루라이트 노출 줄이기카페인 섭취 제한 및 저녁 식사 후 과식 피하기2. 균형 잡힌 식사 실천건강을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부.. 2025. 3. 6. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음