스트레스해소운동방법1 스트레스 해소를 위한 일상 습관 7가지 방법 조사해봤어요 스트레스 해소를 위한 일상 습관 7가지이유 없이 짜증 나고 쉽게 지치는 날들이 반복되면서, 스트레스가 꽤 쌓여 있다는 걸 깨달았습니다. 그래서 직접 이것저것 조사하고 실천해 보며 효과를 본 스트레스 해소 습관들을 정리해보려 합니다.1. 아침 햇볕 받기아침에 잠깐이라도 햇빛을 쬐면 기분이 확실히 달라집니다. 자연광은 세로토닌 분비를 도와 기분 안정에 도움이 되며, 생체 리듬도 조절해줍니다.2. 깊은 호흡 연습긴장될 때는 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬는 복식 호흡을 3~5분간 반복해 보세요. 단순하지만 생각보다 큰 효과가 있습니다.3. 명상과 마인드풀니스 실천하루 5분만 눈을 감고 호흡에 집중하는 마인드풀니스 연습은 마음을 차분하게 하고 스트레스를 덜어줍니다. 앱이나 유튜브 영상으로 쉽게 시작할.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음